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Découvre des plantes nourrissantes et des pratiques de bien-être simples qui favorisent la récupération après l'accouchement. Découvre comment les plantes nourrissantes et les nervines douces peuvent t'aider à retrouver de l'énergie, à favoriser ton bien-être émotionnel et à profiter d'un sommeil réparateur après l'accouchement.
La naissance d'un bébé change tout, y compris ton corps.
Après avoir porté et nourri un autre être humain pendant des mois, ton corps entame l'une de ses plus grandes transformations à ce jour. Les hormones changent très vite, le sommeil devient imprévisible, tes réserves de nutriments s'épuisent et ton système nerveux s'adapte aux exigences incessantes liées aux soins d'un nouveau-né.
Pas étonnant que plein de nouvelles mamans se sentent à bout, tant physiquement qu'émotionnellement. Même si on accorde beaucoup d'attention à la grossesse, les semaines et les mois qui suivent la naissance méritent tout autant d'attention. De nombreuses cultures à travers le monde considèrent la période post-partum, parfois appelée « quatrième trimestre », comme un moment propice au ressourcement profond, au repos et à la guérison, plutôt que comme une occasion de se précipiter pour reprendre une vie normale.
En plus d'une alimentation équilibrée, d'une bonne hydratation et du soutien de ses proches, les plantes sont utilisées depuis longtemps pour aider les jeunes mamans à reprendre des forces, à se remettre et à se sentir plus résilientes pendant cette période de transition importante.
La récupération après l'accouchement, ça se passe différemment pour tout le monde. Que tu aies accouché par voie basse ou par césarienne, ton corps est en train de se remettre tout en s'adaptant à la fois à des changements hormonaux importants et aux exigences physiques liées aux soins d'un nouveau-né.
Pendant la période post-partum, beaucoup de femmes ressentent :
Ces changements font partie du processus normal de rétablissement. En accordant à ton corps du temps, une alimentation équilibrée et un peu de soutien, tu pourras traverser cette période avec plus de résilience.
Certaines herbes ne sont pas utilisées parce qu'elles stimulent l'organisme. On les apprécie parce qu'ils la nourrissent.
Les herbes nutritives sont naturellement riches en vitamines, minéraux et composés végétaux qui favorisent le bien-être général tout en aidant l'organisme à se remettre de la grossesse et de l'accouchement.
L'ortie est l'une des plantes nourrissantes préférées des herboristes. Riche en minéraux naturels, notamment en calcium, magnésium, potassium et fer, l'ortie est traditionnellement utilisée pour favoriser la vitalité générale pendant les périodes où les besoins nutritionnels sont accrus.
L'ortie apporte aussi de la chlorophylle et d'autres composés qui viennent compléter un régime post-partum riche en nutriments.
Le manque de sommeil et les exigences constantes liées aux soins d'un nouveau-né peuvent épuiser le système nerveux.
L'avoine laiteuse est considérée comme l'un des meilleurs tonifiants du système nerveux en phytothérapie. Au lieu d'agir comme un sédatif, elles nourrissent et soutiennent en douceur le système nerveux au fil du temps, ce qui les rend particulièrement adaptées aux périodes de stress et de fatigue prolongés.
Récoltée plus tard que l'avoine laiteuse, la paille d'avoine est une autre plante très nourrissante, riche en minéraux. Les herboristes recommandent souvent les infusions de paille d'avoine dans le cadre d'un programme de bien-être à long terme pour favoriser la vitalité générale et le bon fonctionnement du système nerveux.
La plupart des principes actifs nourrissants de ces herbes s'extraient mieux avec de l'eau. C'est pour ça que les herboristes préparent souvent des infusions d'ortie et de paille d'avoine qu'ils laissent infuser longtemps. Si tu utilises une teinture, choisis-en une à base d'eau et d'alcool, car cette combinaison permet d'extraire un plus large éventail de composés végétaux bénéfiques.
La transition émotionnelle vers la maternité peut être tout aussi importante que la transition physique.
Il y a des jours où on se sent joyeux. D'autres pourraient se sentir dépassés. Même si des fluctuations émotionnelles occasionnelles — parfois appelées « baby blues » — sont courantes après l'accouchement, il faut toujours parler à ton professionnel de santé en cas de changements d'humeur persistants.
Plusieurs plantes aux propriétés calmantes sont traditionnellement utilisées pour favoriser la détente et le bien-être émotionnel.
Vif, stimulant et apaisant, la mélisse est utilisée depuis longtemps pour soulager les tensions nerveuses passagères tout en favorisant une humeur détendue. Sa douceur en fait une plante très appréciée pendant les périodes de stress de la vie.
La camomille est bien connue pour favoriser la détente tout en contribuant à une bonne digestion, un autre aspect qui mérite qu'on y prête une attention particulière pendant la convalescence post-partum. Une tasse de tisane à la camomille bien chaude peut devenir un petit rituel du soir quand vient enfin le moment de se détendre.
Quand ton esprit refuse de se calmer malgré la fatigue physique, la passiflore peut t'aider à retrouver un peu de sérénité. Traditionnellement utilisé pour apaiser une agitation nerveuse occasionnelle, il favorise la détente sans provoquer de sédation trop forte.
Tous les nouveaux parents connaissent ce conseil : « Dors quand le bébé dort. » Même si c'est bien intentionné, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire.
Même si les plantes ne peuvent pas allonger la journée, elles peuvent aider ton corps à se détendre plus facilement quand l'occasion de te reposer se présente.
Mettre en place une routine apaisante avant de se coucher, accepter l'aide de sa famille ou de ses amis et utiliser des plantes apaisantes peuvent toutes contribuer à un sommeil plus réparateur pendant les mois qui suivent l'accouchement.
Les plantes médicinales sont plus efficaces quand elles s'accompagnent d'une bonne alimentation.
Après l'accouchement, ton corps continue d'avoir besoin d'apports nutritionnels importants pour favoriser une bonne récupération et, pour beaucoup de mamans, la production de lait. C'est aussi une période où il est absolument essentiel de refaire le plein de nutriments.
Concentre-toi sur ce que tu manges :
Une alimentation équilibrée, c'est la base qui permet aux plantes médicinales de te faire le plus de bien.
Toutes les plantes ne conviennent pas à toutes les étapes de la convalescence post-accouchement, surtout pendant l'allaitement.
Avant de prendre un complément à base de plantes, parle-en à ton professionnel de santé, qui connaît tes antécédents médicaux, les médicaments que tu prends et tes objectifs en matière d'allaitement. Ils peuvent t'aider à déterminer quelles plantes conviennent le mieux à ton cas particulier.
Les extraits liquides de plantes, les tisanes et les gélules présentent chacun des avantages différents selon tes préférences et tes objectifs de bien-être.
La récupération post-partum, c'est aussi l'occasion de rendre hommage au travail incroyable que ton corps continue d'accomplir après l'accouchement.
La guérison prend du temps, et le parcours de chaque maman est un peu différent. Les plantes nourrissantes comme l'ortie et l'avoine laiteuse, ainsi que les plantes apaisantes pour les nerfs comme la camomille et la mélisse, peuvent t'aider à retrouver ton équilibre
Le quatrième trimestre, c'est une période de reconstruction. Avec de la patience, une bonne alimentation et des soins personnels bienveillants, tu peux aider ton corps à se remettre tout en t'occupant du nouveau membre de ta famille.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
