Les bienfaits, les utilisations et les effets secondaires de l'igname sauvage

L'igname sauvage, une plante originaire d'Amérique du Nord, est réputée pour ses nombreux bienfaits et utilisations pour la santé. Utilisé dans la médecine traditionnelle depuis des siècles, il reste populaire aujourd'hui pour son potentiel à traiter les affections courantes. Cet article explique ce qu'est l'igname sauvage, ses avantages, comment l'utiliser et les effets secondaires potentiels à garder à l'esprit.

Que vous cherchiez des alternatives homéopathiques aux médicaments prescrits ou que vous essayiez de soulager les muscles tendus après une séance d'entraînement intense, l'igname sauvage peut être un complément précieux à votre programme de bien-être. Comme pour tout nouveau supplément, consultez votre équipe de soins de santé avant de prendre de l'igname sauvage pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous et qu'il n'interagira pas avec d'autres médicaments que vous prenez.  ;

Qu'est-ce que l'igname sauvage ?

L'igname sauvage désigne un groupe de plantes de la famille des Dioscorea, connues pour leurs racines tubéreuses. Cette plante est riche en diosgénine, un composé dont on pense qu'il a des effets bénéfiques sur la santé. La recherche suggère que la diosgénine peut protéger contre des maladies comme le diabète et réduire le stress oxydatif et l'inflammation dans le corps.¹  ;Le fenugrec contient également ce composé et peut être utilisé en complément.  ;

Les produits à base d'igname sauvage sont disponibles sous diverses formes, notamment sous forme de crèmes, de suppléments et d'huiles :

• Les crèmes : Souvent appliquées localement pour soulager l'irritation de la peau ou les crampes musculaires
• Suppléments : Capsules ou comprimés à usage interne pour traiter les problèmes hormonaux et inflammatoires
• Huile : Utilisée pour les massages ou l'aromathérapie, elle cible les douleurs musculaires et la relaxation

Les bienfaits et les utilisations de l'igname sauvage

L'igname sauvage est appréciée pour sa polyvalence et son potentiel d'amélioration de divers états de santé, du soutien à la ménopause au soulagement des crampes musculaires. La diosgénine, l'un des composés actifs de l'igname sauvage, a également été étudiée comme traitement potentiel des maladies de Parkinson et d'Alzheimer. Voici quelques-unes des utilisations et des bienfaits les plus courants de l'igname sauvage.

Soulagement des symptômes de la ménopause

Les crèmes et  ;les suppléments sont souvent présentés comme des remèdes naturels aux symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les sautes d'humeur. Bien que les recherches soient limitées, certaines femmes trouvent que l'igname sauvage aide à équilibrer les hormones et apporte un soulagement. {Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité de l'igname sauvage dans l'amélioration des symptômes de la ménopause. Cependant, avec des effets secondaires légers, il y a peu d'inconvénients à essayer l'igname sauvage pour soulager les symptômes de la ménopause.  ;

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Soutien à la polyarthrite rhumatoïde

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l'igname sauvage peut contribuer à atténuer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde et à améliorer  ;la santé des articulations. Les crèmes et les suppléments peuvent aider à réduire la douleur et le gonflement des articulations, améliorant ainsi la mobilité et le confort. Certaines études suggèrent même que la diosgénine pourrait ralentir la progression de certaines formes d'arthrite.³

Régulation de la glycémie

Des études préliminaires suggèrent que l'igname sauvage pourrait aider à réguler la glycémie, ce qui en fait une option intéressante pour les personnes souffrant de diabète ou de prédiabète, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.⁴ La diosgénine peut également offrir des avantages de protection des reins, ce qui est particulièrement utile pour ceux qui souffrent de niveaux élevés de glucose dans le sang.  ;

Il est essentiel d'améliorer le mode de vie lorsqu'on essaie de gérer l'hyperglycémie. Consultez notre liste de  ;aliments pour un meilleur équilibre glycémique et lisez les moyens de réduire votre glycémie naturellement.

Soulagement des crampes et des douleurs musculaires

Comme d'autres compléments qui peuvent  ;améliorer la récupération musculaire et retarder l'apparition des courbatures après un exercice intense, la crème et l'huile d'igname sauvage sont populaires pour soulager les crampes et les douleurs musculaires. Leurs propriétés antispasmodiques naturelles aident à détendre les muscles tendus, soulageant ainsi des troubles tels que les crampes menstruelles. La crème d'igname sauvage peut également aider à soulager l'inconfort musculaire général, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les amateurs de fitness.  ;

Améliorer la santé de la peau

La crème et l'huile d'igname sauvage peuvent améliorer la santé de la peau en réduisant l'inflammation et en hydratant les zones sèches, ce qui en fait un ingrédient courant dans les produits de soins anti-âge.⁵ Certains utilisateurs font également état d'une amélioration d'affections telles que l'eczéma ou le psoriasis.  ;

La recherche dans ce domaine est limitée - heureusement, il y a tant de façons de soutenir la santé de votre peau . Les compléments alimentaires, les produits de soin de la peau et le mode de vie peuvent tous jouer un rôle dans la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Effets secondaires

Bien que généralement sans danger pour la plupart des gens, les produits à base d'igname sauvage peuvent provoquer des effets secondaires légers, en particulier lorsqu'ils sont utilisés de manière inappropriée ou en grandes quantités. Les effets secondaires les plus fréquents sont les suivants

• Nausées et vomissements : Généralement associés à des doses élevées de compléments alimentaires à base d'igname sauvage. Les études indiquent que des doses allant jusqu'à 500 milligrammes par kilogramme de poids corporel sont généralement bien tolérées par la plupart des gens ;
• Maux de tête : Peut survenir chez certaines personnes sensibles aux produits à base d'igname sauvage.
• Problèmes digestifs : Des ballonnements ou des maux d'estomac peuvent résulter de l'utilisation d'un supplément.
• Irritation de la peau : Les crèmes peuvent provoquer des rougeurs ou des démangeaisons, en particulier chez les personnes sensibles.

Avant de commencer à prendre un nouveau supplément, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous et qu'il n'interagira pas avec d'autres médicaments que vous prenez. Si vous ressentez des effets secondaires lors de l'utilisation de l'igname sauvage, arrêtez de l'utiliser et alertez votre équipe de soins de santé.  ;

Comment utiliser les produits à base d'igname sauvage

Le bon usage des produits à base d'igname sauvage dépend de leur forme :

• Suppléments : Prendre des gélules ou des comprimés selon les indications figurant sur l'étiquette du produit, en général 200 à 400 milligrammes par jour. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
• Crèmes : Appliquer une petite quantité sur la peau et masser jusqu'à absorption. Les poignets, les avant-bras et l'abdomen sont des zones d'application courantes.
• Huile : Utiliser quelques gouttes pour le massage ou mélanger avec une huile de support  pour un usage topique.

Ce qu’il faut retenir

L'igname sauvage offre une approche naturelle pour traiter les affections courantes telles que les symptômes de la ménopause, les douleurs articulaires et l'inconfort musculaire. Bien que ses avantages soient prometteurs, il convient de toujours utiliser ces produits conformément aux instructions et de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils. Que ce soit sous forme de crème, de suppléments ou d'huile, l'igname sauvage peut être un remède holistique précieux pour votre régime de bien-être.

Références :

1. Fuller S, Stephens JM.  ;Diosgénine, 4-Hydroxyisoleucine et fibres de fenugrec : Mécanismes d'action et effets potentiels sur le syndrome métabolique. Advances in Nutrition. 2015;6(2):189. 
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G.  ;Médecine complémentaire et alternative pour la ménopause. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19829380. 
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S.  ;La diosgénine inhibe l'expression des médiateurs inflammatoires induite par l'IL-1β dans les chondrocytes humains atteints d'arthrose. Int J Clin Exp Pathol. 2015;8(5):4830. 
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S.  ;Diosgénine : Faits marquants récents en matière de pharmacologie et de méthodologie analytique. J Anal Methods Chem. 2016;2016:4156293. 
5. Cronin H, Draelos ZD.  ;Top 10 des ingrédients végétaux dans les crèmes anti-âge 2010. J Cosmet Dermatol. 2010;9(3):218-225.