Table des matières
Table des matières
Les suppléments d'enzymes digestives fournissent les outils dont ton corps a besoin pour décomposer correctement tous les nutriments contenus dans tes aliments, ce qui est essentiel pour ton confort. En travaillant sur les sucres complexes, les protéines et les graisses, ils aident à réduire les problèmes courants comme les gaz, les ballonnements et les intolérances alimentaires. Prends-les avec ton repas pour qu'ils puissent agir immédiatement sur les aliments que tu manges.
Ton corps utilise des enzymes pour décomposer les aliments que tu manges et libérer leurs nutriments. Mais les facteurs liés au mode de vie, l'alimentation et les maladies peuvent réduire la production d'enzymes et entraîner des symptômes tels que :
Si tu luttes contre ces symptômes et qu'on t'a diagnostiqué un faible taux d'enzymes, une supplémentation en enzymes peut t'aider. Voici ce à quoi tu dois t'attendre lorsque tu prends des enzymes digestives - et comment éviter les effets secondaires potentiels pour obtenir les meilleurs résultats.
Les aliments riches en fibres comme les haricots et les légumes crucifères (pense au brocoli et au chou-fleur) peuvent te donner une sensation de ballonnement, surtout si tu n'as pas l'habitude d'en manger. Ballonnements
peut également se produire lorsque des aliments partiellement digérés passent de ton estomac à tes intestins. La prise d'enzymes digestives peut combattre les ballonnements en décomposant les aliments et en aidant ton corps à traiter les sucres et les fibres.
Certaines recherches montrent que les enzymes digestives peuvent réduire l'inflammation, la douleur et les ballonnements associés au syndrome de l'intestin irritable et aux maladies inflammatoires de l'intestin.
Les gaz sont une cause fréquente de ballonnements qui résultent souvent d'une intolérance aux sucres du lait (lactose) ou des fruits (fructose). Mais les haricots, les légumes et les céréales peuvent aussi être les coupables.
L'inconfort causé par l'excès de gaz peut te donner envie d'éviter les aliments végétaux sains, mais ce n'est pas nécessaire. Une enzyme appelée alpha-galactosidase - vendue sous le nom de Beano- réduit efficacement les gaz provoqués par les repas à base de plantes. Si le fructose des fruits te pose problème, l'enzyme xylose isomérase pourrait t'aider.
Lorsque tu n'as pas assez d'enzymes pour digérer les graisses, cela peut entraîner des diarrhées et des selles grasses ou décolorées. Un supplément de lipase, l'enzyme qui décompose les graisses, peut augmenter l'absorption des graisses et des nutriments liposolubles, y compris les polyphénols antioxydants et les vitamines A, D, E et K.
Le syndrome de l'intestin irritable peut également provoquer des diarrhées. Des études montrent qu'un supplément contenant une combinaison d'enzymes digestives peut réduire les symptômes.
Les protéines partiellement digérées peuvent être la cause de certaines allergies alimentaires. Le système immunitaire prend ces grands fragments de protéines pour des envahisseurs et lance une attaque qui se traduit par des symptômes d'allergie. Un supplément de protéase, une enzyme qui digère les protéines, peut soulager les symptômes chez les personnes présentant des carences confirmées en enzymes digestives.
L'intolérance à l'histamine, une condition dans laquelle l'histamine s'accumule dans ton corps, peut également provoquer des symptômes similaires à ceux des allergies ou d'un rhume. La consommation d'aliments qui contiennent de l'histamine, comme les épinards et les avocats, peut aggraver les symptômes. Certaines personnes trouvent un soulagement en se supplémentant en diamine oxydase (DAO), une enzyme qui décompose l'histamine pour la ramener à des niveaux normaux.
Cependant, les enzymes ne sont pas un remède contre les allergies. N'essaie jamais de traiter une allergie alimentaire potentiellement mortelle sans l'aide d'un médecin ou d'un allergologue.
Dans une condition appelée insuffisance pancréatique exocrine (IPE), ton pancréas ne produit pas assez d'enzymes pour digérer complètement ce que tu manges. Comme les enzymes sont nécessaires à ton corps pour absorber les nutriments des aliments, la PEV peut entraîner des carences en nutriments et une perte de poids non désirée. Le rétablissement des niveaux d'enzymes à l'aide de suppléments puissants délivrés sur ordonnance peut corriger les problèmes d'absorption et rétablir un poids sain chez les personnes souffrant d'IMA.
Tu devrais commencer à te sentir mieux dès que tu commences à prendre des enzymes. Pour obtenir un maximum d'avantages, suis les instructions du fabricant du supplément en ce qui concerne le moment et le dosage. La plupart des marques conseillent de se supplémenter quelques minutes avant le début du repas ou avec la première bouchée de nourriture.
Si les symptômes persistent, parle à ton médecin. Il se peut que tu aies besoin d'une dose plus élevée ou d'une combinaison différente d'enzymes digestives pour obtenir des résultats.
Tu ne dois prendre un supplément d'enzymes digestives que si ton médecin a confirmé ou a de bonnes raisons de soupçonner qu'un faible taux d'enzymes est à l'origine de tes symptômes. Prendre des enzymes digestives quand tu n'en as pas besoin peut provoquer des ballonnements, des gaz et des diarrhées ou aggraver les symptômes existants.
Certaines personnes peuvent réagir aux suppléments d'enzymes digestives, ce qui peut provoquer des démangeaisons, une éruption cutanée ou des troubles de la déglutition. Arrête immédiatement de prendre des enzymes et appelle ton médecin si tu ressens ces symptômes.
Les enzymes digestives peuvent avoir d'autres effets secondaires :
Certaines enzymes peuvent réduire l'efficacité de certains médicaments contre le diabète ou augmenter le risque de saignement si tu prends des anticoagulants. Ne prends pas de suppléments d'enzymes digestives si tu as des ulcères d'estomac ou une maladie de la vésicule biliaire.
Ton médecin peut faire des tests pour déterminer si les enzymes sont le bon traitement pour tes symptômes digestifs et te recommander le meilleur supplément pour un soulagement rapide.
Les enzymes digestives et les probiotiques agissent de manière différente, mais complémentaire, pour favoriser la digestion. Les enzymes digestives sont des protéines qui agissent comme un catalyseur pour décomposer directement les composants alimentaires complexes comme les graisses, les protéines et les glucides, ce qui aide ton corps à absorber immédiatement les nutriments. Les probiotiques, en revanche, sont des micro-organismes vivants, ou "bonnes bactéries", qui aident à maintenir un environnement équilibré et sain dans ton intestin au fil du temps, ce qui peut indirectement favoriser la digestion.
Certains aliments contiennent naturellement des enzymes digestives qui peuvent aider à décomposer les nutriments. Par exemple, l'ananas, qui contient de la broméline, et la papaye, qui contient de la papaïne ; ces deux protéases aident à décomposer les protéines. Parmi les autres sources, on peut citer les avocats, qui contiennent de la lipase pour décomposer les graisses, et le miel brut, qui contient de l'amylase et de la protéase. Manger une alimentation équilibrée et riche en aliments entiers est la meilleure façon de soutenir ta production naturelle d'enzymes digestives.
Lorsque tu choisis un supplément d'enzymes digestives, tu dois avant tout rechercher une formule qui contient les enzymes spécifiques répondant à tes principaux symptômes, comme la lactase pour les produits laitiers ou l'alpha-galactosidase pour les gaz provenant des haricots ; pour un soutien plus large, recherche un mélange qui comprend de l'amylase (pour les glucides), de la protéase (pour les protéines) et de la lipase (pour les graisses).
Vérifie sur l'étiquette que la puissance est indiquée en utilisant des unités d'activité (comme DU, HUT ou LU) plutôt qu'un simple poids, car cela permet de mesurer l'efficacité de l'enzyme. Enfin, vérifie que la source des enzymes - végétale, fongique ou animale - correspond à tes préférences alimentaires, et choisis une marque réputée exempte d'allergènes ou d'agents de remplissage inutiles.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
