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Les recherches ont montré que les probiotiques, les bactéries bénéfiques qui vivent dans l'intestin, offrent une foule d'avantages pour le bien-être général. Une espèce en particulier a démontré des avantages non seulement pour la santé digestive, mais aussi pour la santé des os, de la peau et plus encore. Voici Lactobacillus reuteri, plus communément appelé L. reuteri. Bien que tu n'aies peut-être jamais entendu parler de ce minuscule allié du bien-être, nous allons aujourd'hui explorer ce qu'il est, ce qu'il fait et comment tu peux tirer le plus grand bénéfice en l'ajoutant à ta routine quotidienne.
Alors, qu'est-ce que L. reuteri exactement ? Considérée comme une bactérie probiotique, L. reuteri peut se trouver dans diverses parties du corps, notamment dans le tube digestif, mais aussi dans la peau, la bouche et même le lait maternel (avec quelques variations selon les individus).1
En tant qu'organisme bénéfique, L. reuteri peut t'aider de plusieurs façons, notamment en produisant des composés antimicrobiens comme la reutérine, un outil puissant dans la lutte contre les agents pathogènes indésirables.1 Cela signifie qu'il peut soutenir un système immunitaire fort. Cela signifie également qu'il contribue à une doublure plus efficace dans l'intestin, contribuant ainsi à la santé intestinale tout en aidant à bloquer le transfert des microbes nocifs du tractus gastro-intestinal vers d'autres tissus de l'organisme.
Bien que certaines souches de L. reuteri montrent une capacité prometteuse à survivre à l'acide gastrique, il est important de noter que les bénéfices globaux peuvent dépendre du dosage et du microbiome particulier de chacun.
Les bienfaits de L. reuteri pour la santé peuvent avoir un impact sur ton bien-être général, en favorisant à la fois les fonctions et les tissus sains de l'organisme. Voici quelques façons dont cette bactérie bénéfique peut t'aider :
En tant que probiotique, L. reuteri peut aider à promouvoir un équilibre sain dans le microbiome intestinal, c'est-à-dire un environnement où les bactéries bénéfiques ne sont pas éclipsées par des espèces moins utiles. Dans un microbiome équilibré, le corps est mieux à même de digérer les aliments et d'absorber les nutriments cruciaux, ce qui peut favoriser le confort digestif et le bien-être général.
L. reuteri possède des propriétés antimicrobiennes en libérant de la reutérine, un composé qui s'est avéré efficace contre les microbes nocifs lorsqu'il interagit avec d'autres bactéries dans le tube digestif.2 Cela favorise la fonction immunitaire non seulement en ciblant les microbes nocifs, mais aussi en défendant l'organisme contre leur transfert dans d'autres tissus en renforçant la muqueuse intestinale.1
De manière plus générale, les probiotiques comme L. reuteri ont été étudiés pour leurs effets positifs sur la signalisation immunitaire, tels que la régulation de la réponse immunitaire et la promotion des cellules immunitaires systémiques et muqueuses, ce qui favorise à nouveau l'intégrité intestinale et la fonction immunitaire globale.3
Des études cliniques ont révélé que le microbiome intestinal influence la connexion entre le système nerveux entérique et le système nerveux central. Cet effet peut avoir un impact sur les neurotransmetteurs et les hormones qui régulent l'humeur.4 En favorisant un équilibre sain dans l'intestin grâce à l'utilisation de suppléments probiotiques, notamment L. reuteri, tu peux bénéficier d'une communication intestin-cerveau plus saine et d'un état d'esprit plus positif.
En plus de soutenir les fonctions corporelles décrites ci-dessus, L. reuteri a également été associé à la promotion de la santé de certains tissus, y compris les os et la peau.
Des études indiquent qu'en plus de favoriser la santé digestive, L. reuteri peut également contribuer à renforcer la densité osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées.5 Il s'agit là d'un domaine de recherche prometteur, bien que les mécanismes exacts de ce bienfait soient encore en cours d'examen. Ce que l'on sait, c'est que les femmes âgées qui prennent régulièrement des suppléments de L. reuteri pendant au moins un an voient leur microbiote intestinal s'améliorer, ce qui semble être en corrélation avec l'amélioration de la densité minérale osseuse.6
Les effets antimicrobiens et immunitaires de L. reuteri s'étendent même à la peau, car des essais cliniques ont montré que ce probiotique avait un impact très positif sur les bactéries courantes que l'on trouve dans les lésions cutanées telles que l'acné.7 En outre, L. reuteri est associé dans d'autres essais à des effets protecteurs pour les kératinocytes, les cellules de la peau qui produisent la kératine.8 Ces effets, combinés à sa capacité avérée à lutter contre la dégradation du collagène dans la peau,9 a conduit certains chercheurs à étudier plus avant les bienfaits de L. reuteri sur le vieillissement sain des tissus cutanés au fil du temps. Note que dans ces essais, L. reuteri a été pris dans un supplément probiotique combiné ou a été appliqué localement sur la peau.
Quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments de L. reuteri ? La réponse à cette question n'est peut-être pas aussi précise que tu le penses. En général, les suppléments probiotiques sont pris à jeun, par exemple le matin à la première heure. Ils peuvent également être pris avec un repas léger.10 En effet, la composition de ton estomac peut influencer la survie des bactéries probiotiques pendant la digestion. C'est pourquoi tu dois éviter de prendre L. reuteri ou d'autres probiotiques en même temps que des aliments ou des boissons très chauds ou très acides, comme les boissons gazeuses. La température élevée ou l'acidité du contenu de l'estomac peuvent avoir un effet négatif sur la viabilité des bactéries.11
Ce qu'il faut surtout retenir, c'est la constance dans le temps et une routine régulière. Prendre tes probiotiques à peu près à la même heure chaque jour te garantira de meilleurs résultats que de te demander si ce moment doit être tôt le matin ou tard le soir. En fin de compte, ce n'est pas tant quand il faut prendre L. reuteri, mais comment.
Le moyen le plus rapide et le plus facile d'inclure plus de L. reuteri dans ta routine quotidienne est la supplémentation. Lorsque tu prends un supplément probiotique qui comprend L. reuteri, tu peux être certain que tu reçois un nombre normalisé d'UFC (vivants et actifs) de la bactérie (indiqué sur l'étiquette du produit). Tu peux aussi facilement intégrer le supplément au moment de la journée qui convient le mieux à ton emploi du temps.
En plus des suppléments de L. reuteri, certains consomment également du yaourt pour un soutien probiotique supplémentaire. C'est une pratique saine en général, même s'il peut être difficile de s'assurer que le yaourt que tu consommes contient des quantités suffisantes de souches bactériennes clés. Un compromis astucieux peut être d'ouvrir une capsule de probiotiques et d'en verser le contenu dans ton yaourt maison, ou dans un yaourt grec à faible teneur en sucre, pour un apport en protéines en même temps qu'en probiotiques.
Oui, certaines recherches suggèrent que L. reuteri, grâce à ses sécrétions antimicrobiennes de reutérine, peut offrir une défense contre certaines espèces nocives de bactéries et peut également favoriser un vieillissement sain de la peau.7,9 Ces recherches sont toutefois limitées, et tu devrais en discuter avec ton médecin avant d'ajouter tout nouveau produit topique ou complémentaire à ton régime quotidien.
Les probiotiques tels que L. reuteri peuvent aider à maintenir un microbiome intestinal équilibré, qui joue un rôle dans la fonction et le confort digestifs. Certaines personnes font état d'une amélioration du confort digestif lorsqu'elles ajoutent des probiotiques, bien que les résultats puissent varier en fonction de la souche, de la dose et des différences individuelles en matière de microbiome.
*Ces déclarations n’ont pas été approuvées par la « Food and Drug Administration ». Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
