Qu'est-ce que la médecine intégrative ?

Ce qu’il faut retenir

• La médecine intégrative combine des approches conventionnelles et complémentaires : Elle réunit des soins médicaux fondés sur des preuves et des pratiques alternatives sélectionnées.
• L'approche se concentre sur la personne dans son ensemble : Les facteurs physiques, émotionnels, mentaux et le mode de vie sont tous pris en compte lors de l'élaboration d'un plan de soins.
• L'implication des patients est un principe central : les individus sont encouragés à jouer un rôle actif dans leurs décisions en matière de santé et de bien-être.
• Un large éventail de thérapies peut être incorporé : La nutrition, l'exercice, la gestion du stress, l'acupuncture, le massage et d'autres modalités sont souvent inclus.
• La prévention et le bien-être à long terme sont des thèmes clés : La médecine intégrative met l'accent sur les habitudes saines et les stratégies de mode de vie en parallèle des traitements médicaux.
• La médecine intégrative est un terme qui a pu autrefois être étranger à beaucoup, mais qui a gagné en popularité ces dernières années. Comme de plus en plus de gens font l'expérience de certaines lacunes du système de santé américain, beaucoup cherchent des alternatives au modèle de santé traditionnel.

C'est là que la médecine intégrative entre en jeu. Cet article t'aidera à expliquer ce qu'est la médecine intégrative, ce qui la différencie des pratiques médicales traditionnelles et comment elle peut te bénéficier.

Qu'est-ce que la médecine intégrative ?

La médecine intégrative, également appelée médecine fonctionnelle, est un type de soins de santé holistique. Elle diffère de la médecine conventionnelle, "occidentale", en ce sens qu'elle se concentre sur le soin de l'être humain dans son ensemble, y compris le corps, l'esprit et l'âme, plutôt que sur la chair, les os et les organes.

Quelques principes de la médecine intégrative 

• Le corps est considéré comme un système de parties interconnectées qui fonctionnent toutes ensemble et s'influencent mutuellement. Si quelque chose ne va pas dans le corps et cause un malaise quelconque, la médecine intégrative regardera vers l'extérieur et aura une vue d'ensemble, plutôt que de se concentrer uniquement sur la partie du corps qui est directement affectée.
• Le patient et le praticien sont des partenaires dans le processus de guérison, impliquant le patient dans toutes les décisions de santé pour des soins centrés sur le patient.
• La médecine intégrative s'efforce de découvrir et de traiter la cause profonde d'un problème de santé plutôt que de simplement couvrir les symptômes.
• Elle met l'accent sur la promotion de la santé et la prévention des maladies, et ne se contente pas de traiter les maladies une fois qu'elles sont déjà présentes.
• Les options de traitement moins invasives sont privilégiées dans la mesure du possible.
• Il s'agit d'un complément à la médecine conventionnelle. Avec la médecine intégrative, l'utilisation appropriée des deux méthodes peut soutenir au mieux la réponse naturelle de guérison du corps.
• La coordination des soins se fait au sein d'une équipe interdisciplinaire. Les membres de cette équipe doivent tous être en communication et peuvent comprendre des rôles tels qu'un médecin, un diététicien agréé, un acupuncteur, et plus encore.

La médecine intégrative est souvent confondue avec les termes de médecine complémentaire et alternative (MCA). Bien que ces deux approches holistiques de la santé soient similaires, elles ne sont pas identiques. Les thérapies CAM font partie de la médecine intégrative, mais la médecine intégrative englobe bien plus que cela.

Il existe différentes branches de la médecine intégrative qui n'existent pas seules, mais ensemble comme un tout. Chaque branche englobe différentes formes de traitement et de prévention.

Les trois branches de la médecine intégrative

Nutrition

L'alimentation fait partie intégrante de la médecine intégrative. La phrase d'Hippocrate "que l'aliment soit ton médicament et le médicament ton aliment" est une croyance largement répandue parmi les praticiens de la médecine intégrative.

L'aspect nutritionnel de la médecine intégrative comprend beaucoup d'aliments fonctionnels, c'est-à-dire ceux qui offrent des avantages pour la santé au-delà de leurs nutriments essentiels. Les aliments fonctionnels remplissent de nombreuses fonctions dans le régime alimentaire, notamment en aidant à réduire l'inflammation, en soutenant la santé intestinale, en facilitant la désintoxication et en renforçant le système immunitaire.

Voici quelques exemples d'aliments fonctionnels :

• Les aliments fermentés tels que le yaourt de culture, le kombucha et le kimchi
• Les thés tels que le thé vert matcha
• Les herbes et les épices comme le curcuma, l'ail et la cannelle
• Les aliments prébiotiques tels que les asperges et les flocons d'avoine
• Les aliments oméga-3 tels que le saumon et les graines de chia.
• Les aliments à forte teneur en antioxydants comme les baies, la grenade et le cacao
• Noix et graines telles que les noix et les graines de citrouille
• Les légumes crucifères tels que le brocoli et le chou-fleur

Les stratégies nutritionnelles peuvent être mises en œuvre par toi-même, mais elles peuvent être mieux guidées par un partenariat avec un diététicien nutritionniste agréé. L'utilisation de compléments alimentaires ciblés et de haute qualité peut aider à combler les lacunes du régime alimentaire et à atteindre un objectif de santé spécifique.

Psychologique

Le cerveau est un organe très puissant. C'est pourquoi les pratiques psychologiques comme la pleine conscience et la méditation sont fortement mises en avant dans la médecine intégrative. Ces pratiques permettent de réduire le stress, de gérer les émotions de façon saine et de faire face aux hauts et aux bas de la vie de façon efficace. Lorsque ces éléments sont sous contrôle, on pense que le corps est dans un meilleur état pour se guérir ou combattre les maladies. La pleine conscience et la méditation peuvent être apprises et pratiquées seules ou être enseignées par un professionnel formé. Chaque option peut présenter des avantages.

Physique

Le traitement du corps physique est une autre partie cruciale de la médecine intégrative. L'acupuncture, la chiropractie et les massages sont des exemples d'approches de médecine intégrative du corps physique. Ceux-ci servent à aligner le corps, à l'équilibrer et à aider les différents systèmes corporels à fonctionner comme il se doit. Ceci, à son tour, peut aider à traiter et/ou à prévenir les maladies et autres problèmes de santé. Les aspects physiques de la médecine intégrative nécessitent généralement l'aide d'un praticien qualifié.

Comment essayer la médecine intégrative

Malheureusement, certaines formes de médecine intégrative ne sont pas couvertes par l'assurance. Si c'est le cas, il se peut que ce ne soit que pour des conditions ou des circonstances spécifiques. Cela signifie que de nombreuses formes de médecine intégrative coûtent plus cher à l'individu. Ce coût supplémentaire, combiné au manque de sensibilisation et à l'incertitude quant à son efficacité, est peut-être le plus grand obstacle à l'utilisation de la médecine intégrative par le public.

La bonne nouvelle, c'est que la médecine intégrative se généralise au fil des années. De nombreux médecins et autres professionnels de la santé peuvent maintenant recevoir une formation officielle en médecine intégrative, et ceux qui ne le sont pas peuvent orienter leurs patients vers d'autres praticiens qui le sont.

Décider de s'orienter vers la médecine intégrative est un choix personnel. Elle peut être recherchée et mise en œuvre à tout moment, même avant la présence d'un problème de santé. 

Références : 

1. Qu'est-ce que la médecine intégrative ? (s.d.). Le Centre Andrew Weil pour la médecine intégrative. https://integrativemedicine.arizona.edu/about/definition.html